CCAS de Guéthary – Réunion d’information activités physiques senior
jeudi 31 octobre 2024
10 h 30
CCAS de GUETHARY
Réunion d’information Activité physiques senior
Jeudi 31 octobre 2024 à 10 h30 en salle du conseil – Mairie
Marche Nordique
Cette pratique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu’à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
De plus, les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde.
La marche nordique se compose en trois parties :
- une séance échauffement
- pratique
- étirements
La séance ne doit pas dépasser les deux heures car la fatigue s’accumule on a plus de concentration sur la technique de marche nordique.
L’objectif général de ces séances et de cette pratique sportive va être pour ce public de freiner le vieillissement et ses effets. Il a été démontré que la marche nordique pratiquée pendant 2 mois à raison de 2 fois par semaine apportent des effets positifs comme :
- la stabilisation de la fréquence cardiaque chez les seniors souffrants d’arythmie cardiaque –la baisse significative de l’hypertension
- la réduction rapide du cholestérol, principal ennemi de la santé cardiovasculaire -la réduction du risque d’avoir un accident vasculaire cérébrale
- lutte contre l’usure des tendons
- influence positivement le psychisme et réduit le risque de dépression
Mais surtout et il est important de le souligner, l’occasion pour eux de faire des rencontres et garder un lien humain à travers l’activité physique. Cet aspect-là est important, si la personne aime faire ce qu’elle fait, et qu’elle y va sans y être contraint, son bien-être ne sera que meilleur.
Gym douce / Jeux d’éveils / Jeux sensoriels
Ces séances hebdomadaires d’une heure sont conçues pour favoriser le bien-être des seniors à travers un ensemble d’activités ludiques et variées.
L’objectif principal est d’améliorer la qualité de vie, tant sur le plan physique que mental, en travaillant des aspects clés comme l’équilibre, la motricité, la mémoire et la stimulation sensorielle.
Stimulation sensorielle
Objectifs :
- Renforcer les capacités cognitives en stimulant le cerveau à travers des expériences sensorielles variées.
- Améliorer la perception corporelle et la coordination des mouvements.
Travail d’équilibre et de coordination
Objectifs :
- Améliorer l’équilibre postural et réduire les risques de chutes.
- Renforcer la coordination globale entre les différents membres du corps, indispensable pour les gestes du quotidien.
Motricité fine
Des activités spécifiques sont proposées pour travailler la motricité fine, qui joue un rôle essentiel dans la capacité à accomplir les gestes précis du quotidien. L’utilisation d’outils comme les balles sensorielles, ou des exercices de manipulation (par exemple, attraper et déplacer des objets de petite taille) renforcent la précision des gestes.
Objectifs :
- Maintenir ou améliorer la dextérité des mains et des doigts.
- Faciliter les tâches quotidiennes (saisir un verre, boutonner une chemise) et conserver l’autonomie.
Mémorisation
Les séances intègrent également des jeux de mémorisation, comme des exercices de séquences motrices à retenir, des jeux de répétition ou des parcours à reproduire. Ces activités sollicitent la mémoire à court et à long terme, tout en engageant le corps.
Objectifs :
- Améliorer la mémoire, essentielle pour les activités du quotidien.
- Stimuler le cerveau dans un environnement ludique et convivial